SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Optymalne dawki i pora stosowania HMB: Dużo napisałem już o mechanizmach działania, metabolizmie i efektach wywoływanych przez HMB, jednak dotychczas, w sposób klarowny, nie odnosiłem się do stosowanych w większości badań dawek HMB. Ogromna większość eksperymentów prowadzona w celu potwierdzenia/zaprzeczenia skuteczności działania HMB bazowała na [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 2012-07-03 12:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA cel: minus 30kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 25 lat i ogromny problem, spasłem się tak bardzo że ważę 114kg przy wzroście 178cm. Cycki jak u kobiety, brzuch jak u ciężarnej krowy, ogólnie nie podobam się sobie i muszę to zmienić. Mam do dyspozycji hantle i chciałbym robić 3razy w tygodniu FBW (poniedziałek,środa,piątek)a po skończonym treningu biegać około 30minut, plus do tego we [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2012-08-16 21:58:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Łapa nie rośnie, prosze o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningów w pasie, przysiady ze sztangą, martwe ciągi odpadają. Od listopada wróciłem na siekł, ostatnio osiągnąłem Duzy progres , brałem w tym czasie kreatynę, białko, dieta intuicyjna, 5 posiłków, zgodna z 10 wskazówkami żywienia. Jednak łapa w tym czasie niewiele urosła, jest moją najsłabsza partią, przy moich dość dużych barkach rece [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-02-27 22:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKTO - plan treningowy / "dieta" do oceny, poprawy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening wtorek – A NOGI: Przysiady ze sztangą z tyłu – 3 serie +1 PLECY: Wiosłowanie w opadzie – 3 serie KLATA: Wyciskanie sztangi – 3 serie +1 BARKI: Wyciskanie sztangi wzdłuż tulowia (przedni) – 3 serie +1 Wznosy hantlami (boczny) – 3 serie Wznosy hantli w opadzie (tylny) – 3 serie TRICEPS: Pompki w podporze tyłem – 3 serie BICEPS: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-05-07 19:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: 2800 -białko: 220 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej wiecej 5 mies bylo , enan 250e3d ,deca 200 e4d, obecnie mostek cypo 250 e6d, hcg 2 x 5000i (mniej wiecej 500 e02d) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2018-06-13 16:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Chce zacząć ćwiczyć FBW zbytnio nie mam doświadczenia w tym typie treningu. Ułożyłem wiec tak rozpiskę i chciałem się dowiedzieć czy jest dobra . Każde ćwiczenie po 3 serie Zestaw A klatka: wyciskanie sztangi płasko 15-10-5 nogi: przysiady ze sztangą 15-10-5 barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15-10-5 biceps: uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-03-28 18:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i to po śmiesznej cenie 189zl jak niedawno 149 było... I szukam jakiegoś naprawdę mocnego zamiennika, który jest na poziome Mezo albo i mocniejszy to by wogóle extra było:) Co polecicie? Apropo stażu i diety staż ponad 6lat dieta dopięta na ostatni guzik:) trening i dieta obecnie na masę. Z góry dzięki za pomoc odwdzięczę się Sogiem pozdrawiam:-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2013-02-04 18:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - unoszenie ramion w bok ze sztangielkami Taki trening zajmuje mi koło 1.5-2h. Po treningu shake proteinowy 400 ml mleka i 40g białka 80%. Do tego oczywiście zbalansowana dieta przez cały czas; bogata w białko i węglowodany (ok. 2600 kcal, 210 g białka, 240 g węgli i 80g tłuszczy). Jednak odnoszę wrażenie, że robię wszystko i nic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2015-10-08 17:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan + ? porada

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 1-10 prop 100mg e2d 10 - do teraz enan 500mg ew 13 - 27 - deka 300mg ew HCG 5000j co 6 tyg (w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2019-03-28 11:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wazne pytania odnośnie robienia masy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego, by zaczela robic mi np. na obiad kurczaka itp zamiast np. talerza rosolu albo klusek i rolady, to pojawily sie wieelkie problemy, i naprawde jestem pewien, ze taka dieta bylaby u mnie wyjatkowo ciezka do pogodzenia:D I dlatego chcialbym sie zapytac - czy moge zrobic mase nie stosujac SCISLE OKRESLONEJ diety, ale zamiast tego np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2005-07-02 11:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kubston1997- masa do 100kg od 0 do ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z tej strony Kuba zacznijmy od tego ,że urodziłem się 97r w grudniu 15 miałem wtedy 2,7kg.Dziś mam 92 kg wagi 188 cm wzrostu. Z siłownią ogólnie mam mało do czynienia dwa lata przed latem coś tam ćwiczyłem i jakoś wyglądałem, ektomorficy brzuch wyrzeźbią w miesiąc a ja właśnie prawdopodobnie nim jestem. Staż: nie licząc przerw łącznie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2013-12-21 21:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do trenowania SW i siłki dzień treningowy w nie treningowe inaczej łykam suple jak są a jak ich nie ma to po prostu nie ma ich w diecie dane macie w profilu moim celem jest utrzymanie i zwiększenie wagi jak sie da 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2008-06-24 12:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety, Redukcja - 6kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wlasnie nie moge sie doliczyc ile potrzebuje ok. 3000?? Z mojego jadlospisu wychodzi ze dostarcze niewiele ponad 2000, czyli chyba troche za malo?? Jak myslicie?? A oto moja dieta, ktora chcialbym abyscie ocenili: Posiłek 1 - Śniadanie 50 g płatki owsiane 300 ml mleka 0,5 % 5 białek, 2 zółtka B 42 W 51 T 19 KCAL 640 Posiłek 2 - Bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2010-01-21 16:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat z zestawieniem kreatyn, SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od poniedziałku szykuje sie ostry cyklon 7 tygodni nitroII + xpand + mono (dni treningowe), dieta i trening są, nie wiem tylko kiedy jaką kreatynę stosować. Moja niewielka wiedza wspierana przez "chłopski rozum" podpowiada: mono (5,7 g) z rana z 30 g dextrozy + 1,5 g tauryny nitro II (14 g) 30 minut przed treningiem + 1,5 g tauryny zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2007-08-11 14:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedoswiadczona potrzebuje Waszej pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche za tlusty szczegolnie w dolnej partii, okragle wieksze posladki, tropche grubsze uda, reszta nog normalna ani chude ani grube. Nigdy w zyciu nie przejmowalam sie dieta, liczeniem kalorii itp. Ogolnie moge powiedziec, ze wygladam dosc zgrabnie. Jem co chce i kiedy chce, mam stala wage bez tendencji do tycia. Od 2 tygodni pierwszy raz w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-07-18 01:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a płaski brzuch...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem tu nowy i bardzo prosze o wyrozumiałość :) Mam takie pytanie, jak trenowac na mase i jednocześnie wyrzeżbić brzuch? Wystarczą aeroby i np a6w? A co wtedy z dietą? Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11052 Data: 2006-06-05 20:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy split na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż przyszedł czas na zmianę planu treningowego. Wcześniej ćwiczyłem splitem 3 x w tygodniu po 8 powtórzeń dużym ciężarem. Teraz myślę na te dwa miesiące wakacji zmienić na 10 powtórzeń małym ciężarem, ale za to bardzo dokładnie. Trening oczywiście na masę. Poniedziałek Klatka + Biceps + Przedramię Klatka 3 x Wyciskanie sztangi, skos dolny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-05-29 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena sugestie poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80kg wzrost 180 Trenuję 4 x w tyg Po kazdym treningu 20 min orbitreca + sobota 2h na orliku Chcę utrzymywać wagę ok 80kg w dobrej kondycji bez tluszczu Jest to moja pierwsza dieta dlatego proszę o opinie i ewentualne poprawki 5 posilkow dziennie Ryż zastępuje również ziemniakami Kurczak, warzywa gotowane na parze Suplementy: Kreatyna SCITEC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2015-02-21 13:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA w zaleznosci od intensywnosci treningu rozna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan i bold 12 tygodni zima 2015, lato prop 8 tygodni i oxa z 4 tygodnie teraz 3 leci test cypionat i deca... 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: sila [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2016-03-07 20:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam pytania odnosnie treningu na mase który sam ułozyłem dodam ze chciałbym zacząc cwiczyc od marca to mój trening Trening na Mase 3 dniowy Poniedziałek. Klatka + Triceps + Łydki • wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s / 12, 10, 8, 6 • wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s/ 12, 10, 8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2010-02-01 20:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)